Hälsogrinden

Idag är det 2:a advent men i grindstugan är det endast en ljusstake som tyder på att julen närmar sig, så nästa helg är det julgodis som står på schemat=) Mmm mmm mm.


Jag sitter som vanligt själv uppe i köket medans dom andra trötta grindstugeborna krupit ner i sina sängar. Magda va lite snål med dagens inlägg så jag tänker komplettera med ännu ett...

Efter den sköna långpromenaden idag gjordes det lunch, vi är ofta hungriga som djur & äter som 5 skogshuggare =P..
Magda tog en eftermiddagslur & jag satt här & surfade en stund tills våra testcyklare kom för att få sin syreupptagningsförmåga testad.

Anna & Leo skötte sig utomordentligt & fick bra resultat, men bra kan alltid bli bättre så de ska bli intressant se om det blivit någon förändring vid nästa testtillfälle :P.

Ikväll har både Emmely & Emma kommit hem & imorgon kommer även lilla Tainio... förresten så har ju hon en egen blogg som ni kan kika in på: http://tainio.blogg.se/

Sååå de var allt för idag...

Kraaaaam/ Lisa

De händer inte så mycket i grindstugan idag, bara jag (Lisa) & Magda som är kvar... och vi har redan lagt oss för kvällen.
Imorgon väntar en ny dag så vi hörs då för nu ska jag läsa lite fettbok & kanske plugga lite.
Natti natti

Fick den här boken av några gullefjun på min fördelsedag=).. En väldigt bra bok skriver av Fredrik Paulun.

Fullt upp ute på Lillsved nu!
Vi masserar,
gör cykeltester,
sätter ihop medelgympapass,
pluggar humanbiologi,
lär oss teknik i push (pump) och core...

Under veckan har jag och Anna gjort färdigt vårt medelgympapass :) Kommer att bli riktigt bra hoppas vi!
Vi har uppgympning vecka 50 så nu är det bara att träna så att passet sitter helt utantill tills dess!

Anna har även haft sin första Afroklass :) Hon gick utbildning i helgen och är redan nu helt underbart duktig instruktör!

Grinstugan har även vart iväg och tränat volleyboll, måste säga att vi blir bättre och bättre.. Vi kommer att ha volleybollturnering på skolan nästa vecka så det gäller att ligga i...
Längtar tills beachvolleybollen till sommarn :)

Imorgon efter skolan ska vi plocka fram längdskidorna och ge oss ut i spåret!
Jag hoppas på att Victor kan lära mig lite teknik... =)


Ha det bra!
Magda och gänget!

Inte trodde jag, att jag skulle bli kallad gymnast efter några månader ute på Lillsved...
Meeen här är jag, en stolt gymnast med en seger i bakfickan :D

Jag tycker att vi gjorde en otroligt bra insats idag på vår första tävling!
10-12 åringarna hade inte en chans ;)

O det snöar och snöar...!

Ensam i huset idag då Magda var på Gymnastiktävling. Därför har dagen gått i Pluggandets tecken. Humanbiologi, syretransportkedjan och kroppens energiomsättning. Kul kul!
Det är lite knepigt men tror jag har fått lite hum och ordning på det.

Medans det ännu var ljust ute drog jag på mig vinterkläderna, skorna och den nya mössan för att gå ut en runda. Man kan ju säga att det är lite kallt ute. Speciellt nere vid vattnet. jag pulsade runt i snön en stund och tog några bilder, sen vandrade jag hemåt till värmen igen.

Resten av dagen bestod av lite plugg, Några avsnitt av One Tree Hill och de sista som fanns i godispåsen sen igår :)



So long!

Igår åkte jag och Emma in till stan och gick runt lite i affärer... Vi kollade på julklappar till oss själva ;)
Jag lyckades även fynda ett par lila träningsbyxor :) Nya kläder ger ny energi till träningen !
Emma hittade några julklappar till sina vänner!

Erik kom senare på kvällen, vi var ute och käkade mongolisk buffé :) Mycket gott!
Jag bjöd!!!!!

Idag startade vi dagen med en supersmoothie... =)
Eriks mage klarade inte riktigt av alla nyttigheter! Han fick göra ett antal toalettbesök inom loppet av 13 min.

Ni som är lite mer vana med nyttigheter och känner för att testa en riktig supersmoothie kan få receptet här:
- Ägg
- Kesella 1%
- Spirulina alger
- Hampaproteinpulver
- Bipollen
- Bladspenat
- Blåbär
- Hallon
- Banan

Topping
- Punpakärnor
- Valnötter
- Cashewnötter
- Psyllium frön

Efter två timmar gick jag och Erik iväg och gjorde ett cykeltest.
Vi är inte helt nöjda med resultatet, men kanske det beror på hans toalettbesök efter den nyttiga smoothien !?

Erik har blivit riktgit bortskämd idag, han har nämligen fått en 60 minuters helkroppsmassage av mig :)
Börjar känna mig säkrare och säkrare, tur är väl det eftersom vi ska massera upp nu innan jul!

 

 

 

 

 

 

 

Till lunch idag blev det laxburgare!
Proppar i Erik massa nyttigheter...

Veckorna bara rusar iväg här ute på Lillsved.
Tre veckor kvar sedan är det jullov. =)
Jag tror inte att jag enbart pratar för mig själv när jag säger att jag alltid har längtat efter varje lov. Men nu är det helt annorlunda, jag älskar det jag håller på med, jag läser enbart ämnen som intresserar mig.
Tre veckors jullov känns alldeless för långt!...

Idag har vi haft humanbiologi. Vi lär oss teorin bakom Åstrands cykeltest. Om några veckor är vi färdiga testledare... Så vill du få din maximala syretransportsförmåga beräknad så kom till hälsocoacherna på Lillsved :)

Vi hade även en frivillig Yoga klass, å självklart var jag med, emma också.
Det är ju dumt att missa något som erbjuds, eller?
Emma (mamman i huset) brukar säga "Magda du behöver inte vara med på allt, det går att säga nej också"
Men jag är inte helt där än, är rädd för att missa något kul som händer här ute i Lillsvedsbubblan!
Kan det hänga ihop med att min uppgift från dramaläraren Anne är att skolka från hennes lektion detta året.

På idrotten idag hade vi nedvarvning och stretchövningar.
Visste du att du aldrig ska stretcha framsida lår (quadriceps femoris) stående!?
Alternativt går den att göras liggandes på sidan... vi har lärt oss andra effektivare sätt :)


Sista lektionen för dagen var kommunikation...
Kommenterar du vad andra äter?
- Vad mycket du äter idag!?
- Ska du bara äta så lite!?
Frågan är bara om du har rätt till att lägga sådana kommentarer.
Vad är anledningen till att du gör det?
Kanske värt att vi tänker efter lite innan vi fäller nästa kommentar till någon vid matbordet...

Idag släpptes biljetterna till nikeconventet :)
29-30 Januari. Gå in och kolla på www.thenikeblast.com
Jag och emma är nu 2100 kr fattigare... men vi tror det kommer bli askul!
Cross-fit, bodycompat, spinning, core, step, zumba... å ännu fler klasser!

Jag och husets smidiga dansanta brud, Anna Tainio har börjat sätta ihop vårt medelgympa pass! Kommer nog att bli riktigt bra när vi är fardiga. Afrosteg blandat med aphopp ;) 
Nu är det bara att hoppas på att få hålla passet innan jul, lottning imorgon!

Nu sitter vi alla fyra hälsocoacher i köket i vår fina stuga. Emmely har åkt hem till sim mamma.

Ha det bra!
// Magda

Efter lunchen idag begav vi oss till pressbyrån i Vaxholm för att mitt i snökaoset hämta ut ett paket.
I detta paket fann vi en massa lustiga nyttigheter från råvarubutiken....Den här resan tog oss ca 2,5 timmar trots att de inte är så långt mellan Lillsved & Vaxholm. Men såg vi några sura miner??? Oooohh nej. Glada som vi är åkte vi hem och slängde ihop en varsin smoothie eller SMOTY som vi också brukar säga...

Nu var vi laddade för nästa äventyr, mot stan.

Och i denna stad fann vi Planet Fittness, ett träningscenter på Odenplan.
Självklart kom vi god tid, not! Vi deltog i ett 60 minuters afrodanspass och detta med förtjusning! vi rekomenderar verkligen den här typen av träning, dock blåsor på stortån, kommer bilder på de senare... not!

Lisa & Emma som skriver ikväll är en smula trötta efter dagens händelser, Anna sussar redan sött & Magda ligger i sängen och betar av serie efter serie...  

Vi ser fram mot en ny dag imorgon, en bra dag en glad dag.............................. Natti

Den 23 augusti 2010 flyttade vi in i den gula stugan ute på vackra Lillsved, här börjar våran resa som ska leda oss till våra drömmars mål.

Emma, Magda, Anna & Lisa kommer varje dag blogga om allt som händer här på skolan & i våra liv.
Vår utbildning innebär:

• Anatomi              - Kroppens uppbyggnad, skelett & muskler.
• Kommunikation    - Lär oss att betmöta kunder genom samtal.
• Klassisk massage - Vi blir diplomerade massörer, praktiska övningar.
• Humanbiologi       - Kroppens funktioner, syreupptagningsförmåga, energiomsättning mm.
• Beteende             - Att läsa av och tolka människor samt oss själva.
• Idrott                  - Allt från Jympa, spinning, löpskolning, core mm.

Detta va ett smakprov på vad dagarna kan innehålla. Hoppas ni blir inspirerande & motiverade till att följa oss.


Såklart kommer vi även dela med oss av allt roligt & mindre roligt vi gör om dagarna....  Livet på Lillsved är fantastiskt!


Låt oss börja!