Hälsogrinden

Praktik!
Tjoho, nu är vi ute på praktik och vi har alla varit lite spända över detta. Eftersom vi alla är på olika ställen i Sverige så har vi inte så bra koll på varandra, men jag kan ju delge er var jag är och hur jag har det.

Jag är i Skåne, på Osby aktivcenter. Det är ett träningscenter som har gruppträning som spinning, bodypump, core, zumba m.m. De erbjuder massage, gym och extravaganza.
Min tid här har än så länge varit jättebra. De som jobbar är hur trevliga som helst och mycket välkomnande. Jag har nu mest stått bredvid och försöker lära mig receptionen lite, hur deras rutiner funkar. Jag körde ett spinningpass i lördags redan och har ett till idag. Jag gjorde min första massage igår och har en till idag. Döm om min förvåning så är nästan alla mina massagetider uppbokade :) och kunden jag hade igår var så nöjd att hon bokade in en tid till, vad glad man blir :)

Jag får vara med på alla pass och utnyttja gymmet. Så jag kan absolut inte klaga på min praktikplats!
Hoppas att ni andra har fått det lika bra som jag!

Kram Emma 

7 km på bandet idag, inte illa :)

Bara jag o lisa kvar i grindis och just nu lagar vi mat. För mig blir det lax, fullkornspasta, pesto och bladspenat i en härlig mix. Lisa gör en smoothie med ägg, lite bär och annat smått o gott. Har ni hört det förut att vi äter en del här i grindis?! Hehe, utan mat skulle vi inte klara oss länge :)

Till klockan är åtta ska vi hinna duscha och transportera oss till östra villan för lite soffhäng och let´s dance. En härlig fredagskväll, tycker ni inte det?

Jag klarade även mitt mål idag, att göra 20st armhävningar, YEY! Känner mig himla stolt och duktig :)

 Kramis Emma

Det är fullt upp på Lillsved nu så kanske är det därför vi är så dåliga på att skriva nya inlägg.. :)
Emma och Lisa gjorde iallafall ett underbart bra medelgympapass i fredags! Dem hade otroligt bra energi och utstrålning. Så letar ni efter motionsledare så är det bara att ringa till Grindstugan för här finns flera stycken!

Erik var här och hälsade på i helgen :) Vi var inne i stan och åt en riktig god asiatisk buffe och såg en film på BIO! Lovely!

JAg och Emma har haft en hård start på veckan med en intensiv hälsoprofilsbedömningsutbildning. Snart kan vi alltå testa er rejält. Pappa kommer imorgon och blir försökskanin. :)

Idag blev det en tur med längdskidorna på fotbollsplanen! Emma stod på skidor för första gången. Inte dålig hon inte!

Nu sitter vi och gör städschema inför våren :)

Ha det bra allihopa!
Kramar Från Magda och Tjejerna!

Hej! Magda här igen :)
Dem andra tjejerna har inte tid att skriva för de kämpar på med sitt gympapass.

Här på Lillsved går dagarna fort. Vi tränar, tränar och läser om träning. Går det att ha det bättre?
Jag och Emma är flitiga och använder våra leksaker ( pulsklockor ) vid varje träningstillfälle.
Det har blivit en hel del träning de här tre dagrna.
- 2 morgonpromenader innan frukost
- Medelgympapass
- Styrketester
- Volleybollträning inför vår match mot Bosön.
- Stressboll ( olika bollsprter )
- 2 styrkepass i gymet
- Konditionsträning i gymet
- Afrikansk dans

Ja, ni märker här ligger vi i :) Det är tur att vi inte jobbar för då hade det inte funnits så här mycket tid över till träning antar ja !? Eller vad säger ni?

Nu ska jag sätta mig och göra musikanalys på mitt nya spinningpass som jag tänkte göra färdigt till nästa vecka :)

Vårt fina kök ;D

Ha det bra!
// Grindstugan

Nu är vi tillbaka ute på Lillsved :)
Känns helt underbart att dra igång igen. Det märks att alla har varit hemma och laddat på med ny energi, för alla verkar så himla glada och positiva till det nya året, det GILLAR vi!

Idag startade vår klass med Drama.
Vi fick välja ut olika trafikmärken som skulle hjälpa oss och visa oss vägen den sista terminen.
Jag valde en bensintank, E18 skylt och en skylt med massa pilar i olika riktningar.
Bensintanken ska symbolisera att jag alltid ska fylla på med ny bränsle och energi...
E18 skylten visar att det går att åka hem när som heslt. Det är bara att sätta sig i Marcus pärla och köra hem när jag saknar er för mycket...
Pilskylten visar att jag kan ta olika vägar mot mitt mål. Inte bara gå i samma spår hela tiden. Nya vägar- Nya utmaningar.

Låter som den sista terminen kommer att gå galant :)

Vi fick även känna på ett medelgympa pass idag som Rickard hade, superbra. Den killen kan shaka det ena och det andra. Vi andra i klassen har lite att leva upp till, lite extra rörlighetsträning kanske!?

På träningsläran har vi gått igenom olika tester vi kan göra på våra kunder.
Max armhävningar, max sit ups, balanstest mm. Så att vi kan se utvecklingen från första träningen till sista :)
Spännande, nu kommer jag komma hem och testa det på er med!

Emma och Lisa har jympat och jympat idag. De håller på och sliter och sätter ihop sitt medelgympapass :) Jag är mycketmycket taggad inför deras pass på fredag!

Allt är tyvärr inte sig likt i Grindstugan... Anna är hemma och ligger sjuk.
Vi saknar dig här!

Ha en mysig kväll!
Kram Magda

Gott nytt år allesammans!!!

Ett nytt år, med nya tag, nya krafter och nya utmaningar!
En vecka kvar på julledigheten och det ska bli skönt och roligt att komma tillbaka till Lillsved igen.

Nyår firade jag på landet i Skåne i ett hus med kära vänner, god mat, lekar och skumpa.

Kramis Emma 

Bra Lisa, vik an behöva en spark i baken :)

I hässleholm har det firats jul med tomte och julklappar, julmat och julmust, släkt och vänner. Har även fått träffa mitt lilla kusinbarn, Märta som var så fin o perfekt :)

Träningen har det varit lite sämre med, men det kan väl vara bra med lite vila i mellanåt. Det har blivit ett spinningpass lett av mig :) och ett besök på gymmet än så länge.

Annars har soffan och filten varit en bra vän till mig. Man får ju ta igen lite av den tv tid man har missat :P

Kramis Emma

Grindstugan står tom, vi har jullov....

Men det betyder inte att hälsogrinden ska bli lidande..  Jag ska försöka skriva lite om vad som händer här i Dalarna eller rättare sagt i Gesunda.

Är lite för trött just nu så tar de imorgon.. :).


Hoppas även att de kommer några inlägg från er andra...  för jag är väldigt nyfiken på vad som händer i Hässleholm, Åmål & Södertälje.

Natti natti /Lisa

Det känns redan som att halva jag är hemma i Åmål och firar jul med nära och kära. Börjar längta riktigt mycket nu efter att bara få vara hemma och göra allt och ingenting!
Ska bli helt underbart med jullov i tre veckor och ladda på med ny energi :)

Idag har vi alla fem som bor i Grinstugan gjort en riktig storstädning, nu luktar det rent och gott igen!

Tänkte att jag skulle bjuda på lite bilder från första terminen!
Så här underbart har det varit!!



Idag på dramalektionen fick vi skriva personliga julhälsningar till varandra =)
Jag fick massa goa kommentarer om min positiva energi, jag som gruppträningsinstruktör och mitt och Annas gympapass!
Kanske något ni oxå kan göra på era jobb, skolor!?

Ha en riktigt bra kväll!
Kramar från Magda

Den stora provdagen är över!

• teoriprov i humnabiologi, cykeltest
• mitt och Annas gympapass.
• mitt massageprov ( 60 minuters helkroppsmassage)

Å vet ni vad, jag klarade av alla tre :D Är så himla glad över det!
Tänk vad mycket bättre jag är idag än igår...
nu är jag diplomerad massör, testledare och motionsgympainstruktör!

Jag och Anna fick massa bra feedback från klassen efter vårt gympapass!
Vår lärare Ulle var mycket imponerad! :) Vi hade energi passet igen!
Vi satte dit passet perfekt och är riktigt nöjda!
Det var längesen jag gjorde någonting som gör mig så glad som att leda gympapass!
Det är lika kul nu som det var när jag var fem år och gjorde gympapass hemma i trädgården för hela kvarteret :) Hoppas dock att kvaliteten är något högre nu!

Jag är stolt över mig själv!
// Magda

13 December.

Dagen började med ett skönsjungande luciatåg i Aulan=). har tyvärr inga bilder men kanske dyker upp några senare..

Har egentligen inte tid att blogga idag eftersom vi har prov imorgon.... men som vanligt när man har något viktigt att göra så hittar man på andra saker..

Inte så lätt att plugga heller, sitter i köket med tjejerna.. diskussionen i köket är mycket viktig..

Den stora frågan?? Är detta en bulle, macka eller baguette??


Jag, Emma & Anna har delade meningar om detta..

Fisdiskussion- Anna tror att hennes fisar luktar mer nu när hon börjat äta regelbundet & bättre mat, va tror ni om de?? Oroväckande eftersom hon har blivit så pass bekväm att hon fiser i matkön... vad ska vi göra??? Tips nån?

Ett annat tips, på en supernyttig smoothie som jag slukade efter träningen idag.

-Frysta bär, (blåbär, lingon, hallon)
-Vatten
-Hampa protein
-Vassleprotein med jordgubbsmak
-råa krossade kakaobönor
-Spirulina (alger)
Toppat med psylliumfrön



Godnatt godnatt

/lisa

Torsdag: Volleyboll i idrottshallen va jättekul=).. Alla lagen va utklädda, mitt lag var ninjor & Emmas lag after ski.
De vinnande laget va lärarna som tar hem segern nästan varje år.




På kvällen bytte vi om till nobelmiddagen, de va annorlunda att se alla så fint uppklädda för här på lillsved är de mest idrottskläder eller mysdressen som gäller. 





För oss grindstugebor slutade kvällen innan 12-slaget, nu ser vi fram emot nästa festlighet som är nu på torsdag.
Julfesten som innebär julgröt, julspel mm... och självklart får anhöriga komma hit & delta=)

Fredag: 2 lektioner på förmiddagen sen TTF efter lunchen. Gjorde pepparkaksdegen på kvällen.

Lördag: Jubak nästa hela dagen, pepparkakor, lussebullar, knäck, kola, mandelmassa doppad i choklad & kokosbitar... mm mmm mmm vi åt så mycket att vi nästan mådde illa=P.
På kvällen satt vi i herrgården & tittade på sex and the city, drack julmust & frossade i julgodis.

Blev en hel del sötsaker....så idag kände vi oss en smula sockerbakis=P



Idag & igår har jag & Emma jobbat på vårat jympapass, det känns som de kan bli riktigt bra=)


Annars har de varit en lung dag, tvättat, pluggat & en sväng på gymmet.

Imorgon ska jag upp tidigare än vanligt och repa inför lucia=)
Men nu ska jag duscha & plugga på provet till på tisdag.
Kramar från Lisa

Sorry att vi varit dåliga på att blogga men ingen av oss har haft tid, eller rättare sagt inte prioriterat bloggen. Igår hade vi lektioner tills volleybollen började därefter hem & göra sig klar på nobelmiddagen. Förhoppningsvis har vi lite tid ikväll att lägga upp en massa bilder osv.... nu påminner Emma mig om att vi ska se idolfinalen om 30 minuter... Todiloo Va tycker ni om den nya designen??

Volleyboll och Nobelmiddag imorgon på skolan :)
Glöm inte att leta chokladtomtar på hela skolområdet!
Flest chokladtomtar ger fördel i volleybollturneringen ! :)

Under dagens första lektion har vi sysslat med cykeltester som tillhör humanbiologin.. De är mindre än en vecka kvar till provet, därför har jag, Magda & Emma gått igenom häftet om syreupptagningsförmågan, vi va alla ganska trötta & fnissiga & hade riktigt kul när vi pluggade ikväll=P

Lektion nummer 2 var ägnad till planering inför julspelet som klasserna ska ha under julfesten nästa vecka... spännande att se hur de kommer bli..

Efter lunchen slappade vi i stugan en stund innan de va dags för Magda & Annas jymparep.. svettigt & kul=).
Därefter åkte vi till Värmdöcentrum så nu har vi laddat för det stora julbaket.. vi blivande hälsocoacher har såklart bara köpt en massa nyttigt=P
Socker, sirap, smör, grädde, choklad osv... de låter väl bra???

Självklart ska vi götta oss i juletid, här ska bakas pepparkakor, lussebullar & en massa julgodis.. men de får vänta tills på lördag.

Hittade en rosa tomeluva på rusta, va tycker ni, visst ser jag ut som en riktig tomtemor? =P

Dagen startade med en skön kall promenad med Lisa, klarblå himmel och solen började titta fram :)
Sedan gick vi till matsalen och käkade en god frukost :)
Men det bästa på denna morgonen var att jag fick en helt underbar 60 minuters helkroppsmassage av Emma :)
Hon har nämligen haft sitt prov i massage idag. Just nu får hon feedback av vår massagelärare Maria, kommer gå galant :)

100% Lillsvedare! <3 

Tror inte alla där hemma har tid till en sån här start på dagen, men det har vi och det är jag väldigt glad över :D

Kl 13.30 ska jag och Anna ha motionsgympa pass för alla som vill i idrottshallen! Första riktiga testet innan uppgympningen!

Jag är så glad över att gå på Lillsved & utbilda mig till Hälsocoach=).. Jag är också glad över att jag har just dessa nycklar i handen... nyckeln till Grindstugan.

För er som undrar hur det gick med Anna idag... se filmen=/.... Anna brottar ner Magda i snön & lyckas fly.

http://www.youtube.com/watch?v=ydlUZ3yW1s8&layer_token=bf66caf9d9f6288e

Men veckan är inte slut än, förhoppningsvis blir det försök 2 imorgon. mooahahaha




Här ser ni min goda lunch till vänster, lite grönsaker, keso, kantarellrisotto & quornfilé. Och till höger middagen som mest består av rester & en vegetarisk korv.



Nu ska Lisa sova, Godnatt

Min helg var något ut över det vanliga! Mina söta vänner
från Skåne var på besök :)
Dock ej att förglömma Lilla Lotta som var så snäll o delade med sig av sin lägenhet!

Tyvärr var Skånetösernas tåg försenat i fredags, annars hade de kommit hit ut till Lillsved och fått se hur mysigt vi har det. Det fick istället bli så att jag tog bussen till stan efter att vi slutat skolan för dagen. Vi möttes upp hos Lotta och genast var sängfördelningen igång. Det gällde att vara snabb. Vem fick äran att dela säng med Lotta? Vem fick den stora luftiga madrassen och vilka blev över med två madrasser på golvet? Frågorna var många. Till slut hamnade jag på golvet med den inte alltför tjock madrass... :)

Fredagen bestod utav att vi var på stand up på söder, Café klaver. Spektrat var stort. Där såg vi bland annat stand up:are som gjorde uppträde för första gången till de som hade varit med i svängen ett tag :) Jag kan varmt rekommendera det. Det är mysigt, glatt och gratis!
När vi var hemma igen spelade vi julklappsspelet. Det går ut på att alla har köpt vars två julklappar à 50kr. dessa lägger vi ut huller om buller på golvet/bordet. Vi använder en tärning och får vi en 6:a får vi ta ett paket. så går vi runt så på en viss tid som bara en har koll på. När klockan ringer sittar alla med olika många paket. de som har fler än 2 st julklappar får välja vilken/vilka de ska skicka vidare. Till slut har alla fått vars 2 julklappar. Mysigt värre.

Lördagen bestod ut av en massa spring på stan :) Det blev inhandlat en klänning och ett pannband. Midddag och skratt fick avsluta kvällen.

Söndagen gick vi på julmarknad, myste lite på café och sen var det dags att säga hejdå för denna gången :(

En jättemysig helg som jag hoppas att vi snart gör om igen!

Tjo!! /Emma

Måndagar är bra dagar, början på en ny spännande vecka....

Den här veckan är lite extra speciellt, mycket som ska göras inför lovet... förhoppningsvis kommer vi hinna skriva & lägga upp en massa bilder..

Måndag- Storinfo
Tisdag-  Luciaträning
Onsdag- Magda & Anna repar inför sitt jympapass.
Torsdag- Nobelmiddag & vollybolltävling.
Fredag-  Magda har spinningpass för entreprenörerna, inlämning av cykeltester.
Lördag- Julgodisbak, Emma & Lisa ska komponera ihop sitt jympapass.

För övrigt har vi fullt upp med core & push utbildningarna..


Jag har från & med nu infört veckas bus som ska utföras en gång i veckan.... och redan imorgon kommer det att ske. Eftersom Anna inte är så aktiv här på bloggen & ibland inte ens läser så kommer vi övriga straffa henne.. HAHAHA.. Snön ligger kall & fluffig därute & när hon minst anar ligger hon där och sprattla, självklart ska detta dokumenteras... tror de blir en liten film av de hela...  hoppas hoppas hon inte läser de här ikväll.

För en som undrar vad jag stoppar i magen varje dag så har jag fotat lunch & middag...

Lunch- Det vegetariska alternativet  fylld aubergine..


Mellis- mandarin

Middag- Rökt lax + någon annan fisk



På storinfot vi fick information om skidresan till Bydalen som blir av i mars... Lääängtar
Där kommer vi bo i stugor & åka i backen hela dagarn & få grunderna i skitlärarar utbildning, fast för min del blir de snowboard=).

Såå de va nog allt för mig.. Anna & Magda har kommit hem nu efter att övat på deras jympapass... tror resultatet blir grymt bra=)..

Kramar från busmusen (Lisa)

Okej nu sa Anna precis att hon ska göra sitt premiärinlägg ikväll... hmmm fast man vet ja aldrig...i så fall SORRY Tainio....